Ce alimente ameliorează durerile articulare

Importanța alimentației în ameliorarea durerilor articulare

O dietă echilibrată te ajută să îți menţii oasele şi articulaţiile sănătoase. În acest articol vei afla despre importanța alimentației în ameliorarea durerilor articulare. Cât de importante sunt alimentele în ameliorarea durerilor articulare? Potrivit statisticilor, durerile la nivelul articulațiilor sunt din ce în ce mai frecvente.

  • Patogeneza artritei genunchiului
  • Adresa de e-mail a destinatarului X Mai mult ca sigur, multi dintre cititorii revistei au probleme cu articulatiile.
  • Inflamația genunchiului este
  • Medicină alternativă Alimentele care iti provoaca dureri articulare Fie ca suferi de o boala precum artroza ori artrita, fie ca nu ai nicio boala care iti afectează articulatiile, ci doar o sensibilitate a acestora, e important sa stii ca o serie de alimente iti agraveaza problema fara ca tu sa ai habar.

Problemele articulare se manifestă prin umflături, rigiditate, iritație și dureri supărătoare. Aceste dureri pot fi provocate de vârstă, artrită sau reumatism.

ce alimente ameliorează durerile articulare

De cele mai multe ori aceste afecțiuni nu se pot vindeca și ne fac viața de zi cu zi dificilă. Remedii pentru ameliorarea durerilor articulare există, dar ideal ar fi să mizăm pe un regim alimentar sănătos.

Acestea pot fi ameliorate de mentinerea unei vieti active, o greutate aflata in limitele normale si chiar injectii cu steroizi sau operatie.

Alimentația poate fi soluția. Cu un aport optim de minerale putem întări oaselecartilajele, tendoanele și articulațiile.

ce alimente ameliorează durerile articulare

Important de reținut este că alimentele cu un conținut mare de metale afectează în mod direct articulațiile, iar acesta fapt trebuie compensat printr-o alimentație detoxifiantă. Dietă pentru ameliorarea durerilor articulare 1.

Evitați alimentele procesate și chimicalele din compoziția lor Gândiți-vă puțin câte alimente procesate consumați într-o săptămână. Sau câtă mâncare tip fast food ați cumpărat luna aceasta. Apoi putem vorbi despre sucurile și băuturile răcoritoare pe care le cumpărați. Culorile vii ale acestora ascund chimicale și coloranți sintetici. Haideți să devenim mai selectivi cu alimentele și băuturile pe care le consumăm.

Durerile articulare și alimentele de evitat - Doza de Sănătate

Atunci când mergeți la cumpărături, gândiți-vă mai bine inainte să alegeți un produs de pe raft. Încercați să evitați făina rafinată, zahărul și sarea. Așa cum bine știți, organismul uman nu digeră bine aceste produse ovoron forum rămân mai mult timp în corp și deteriorează articulațiile.

ce alimente ameliorează durerile articulare

Atenție la alimentele cu risc mare de aciditate Laptele atenuând dureri în articulațiile șoldurilor este unul dintre alimentele pe care le consumăm zilnic și care este mai degrabă dăunător decât sănătos.

Acesta este un produs de origine animală ce produce aciditate și alterează pH-ul sângelui, provocând dureri articulare. Puteți obține aportul necesar de calciu din surse vegetale precum: tofu solid, spanac proaspăt, semințe de chia sau smochine.

Cum combatem durerea de articulatii

Citește ce alimente ameliorează durerile articulare Semințe bogate în calciu pentru consum zilnic 3. Atenție la proteinele din surse animale La fel ca și laptele, proteinele din carne pot crește nivelul acidității din sânge.

2. Dietă pentru ameliorarea durerilor articulare

Știm cu toții însă că organismul nostru are nevoie de proteine pentru a funcționa. În acest caz, proteinele din legume și fructe uscate vă pot oferi aportul zilnic necesar. Dacă doriți să consumați proteine din surse animale, încercați pe cât posibil să evitați carnea roșie. Puteți opta, în schimb, pentru carnea albă pui, curcan care este mult mai sănătoasă. Alimente care stimulează producția de colagen Colagenul întărește și reface cartilajele, iar cartilajele puternice ne ajută să nu mai avem dureri articulare.

O modalitate ușoară și delicioasă pentru a obține aportul necesar de colagen este consumul de gelatină. Acest aliment este bogat în colagen și vitamina C.

Și alimentele bogate în sulf întăresc cartilajele, așa că nu ezitați să consumați ceapă, praz, usturoisparanghel și varză de Bruxelles în fiecare zi a săptămânii. Cantitatea potrivită de calciu și magneziu Calciul și magneziul sunt două elemente esențiale pentru sănătatea oaselor și a articulațiilor și ajută la ameliorarea durerilor articulare.

Alimente de evitat daca suferiti de reflux gastroesofagian

Vă recomandăm să consumați boabe de linte și de năut. Găsim magneziu din plin și în semințele de spanac, de in și de chia, la fel și în frunzele legumelor verzi precum spanacul, năsturelul și pătrunjelul. Fructele uscate și algele marine sunt, de asemenea, ce alimente ameliorează durerile articulare în calciu si magneziu, acestea aducând foarte multe beneficii nutritive organismului.

ce alimente ameliorează durerile articulare

Te-ar putea interesa și: Beneficiile magneziului pentru organism 6. Alimente bogate în Omega-3 Omega-3 este un acid gras ce ajută în ameliorarea durerilor articulare și reducerea inflamațiilor. Consumați alimente bogate în acest compus esențial de cel puțin trei ori pe săptămână. Omega-3 se găsește în carnea de somon sau macrou, dar și sub formă de supliment alimentar.

ce alimente ameliorează durerile articulare

Nu uitați să cereți sfatul unui specialist înainte de a consuma suplimente. Sfaturi de bază legate de alimentație Mai presus de orice, încercați să urmați o dietă echilibrată și să nu faceți excese. Consumați porții mici de mai multe ori pe zi, însă fără să săriți peste mesele principale. Nu uitați de fructe și legume. Am menționat deja că orice aditiv alimentar poate crește riscul apariției unor dureri articulare. Consumul prea multor medicamente poate provoca efectul opus, mai multe dureri.

Nu uitați să beți apă suficientă, ceea ce va ajuta la eliminarea metalelor și vă va oferi senzația că sunteți mai ușori. Detoxifierea organismului și eliminarea toxinelor este foarte importantă.

Nu este ușor să scăpați de dureri articulare, dar le puteți trata.

ce alimente ameliorează durerile articulare

Și, nu în ultimul rând, nu neglijați sănătatea emoțională și fiți optimist!

Citițiși