Intindere musculara la spate. Formele durerilor de spate | Top Shop

Întindere musculară: simptome, cauze şi metode de prevenire

Acest lucru este cauzat de faptul ca muschii sunt mai rigizi la temperaturi mai scazute.

Întindere musculară: simptome, cauze şi metode de prevenire

Este important sa acorzi timp suplimentar incalzirii prealabile, in conditiile unui climat rece si umed, pentru a evita producerea leziunilor musculare.

Intinderile musculare cronice sunt rezultatul miscarii repetitive.

Spasme musculare Tumefierea umflarea zonei afectate Simptomele de întindere uşoară dispar de regulă în câteva săptămâni, însă cele severe pot dura şi câteva luni, până se produce o vindecare totală. Cauzele întinderilor musculare Conform specialiştilor, o întindere musculară poate să apară în urma unor leziuni sau a unor traumatisme. Cauzele sunt variate, precum: Încălzirea executată incorect înainte de activitate fizică Alunecarea Dezechilibrarea De asemenea, nu este exclus să te alegi cu o întindere musculară dacă la biroupe scaun, îţi menţii gâtul sau spatele într-o poziţie greşită pentru o perioadă îndelungată.

Acest lucru se poate datora: sporturilor, cum ar fi canotaj, tenis, golf, sau baseball mentinerii spatelui sau gatului intr-o pozitie improprie o perioada mai lunga de timp, in timp ce stai la birou posturii gresite Tratament Cele mai multe intinderi musculare pot fi tratate cu succes la domiciliu. Intinderile musculare minore cuprind patru pasi de tratament, cunoscuti sub acronimul RICE: repaus segmentar Restaplicare locala de gheata Icecompresie locala Compression si ridicarea membrului afectat Elevation.

intindere musculara la spate

Repaus Evita sa iti folosesti muschiul pentru cateva zile, mai ales artrita genunchilor cazul in care miscarea determina o crestere a intensitatii durerii. Prea multa odihna insa poate provoca slabirea muschiului, ceea ce poate prelungi procesul de vindecare. Dupa doua zile, incepe incet sa folosesti muschiul afectat, avand grija sa nu exagerezi.

intindere musculara la spate

Aplicarea locala de gheata Se aplica gheata imediat dupa accidentarea muschiul. Acest lucru va reduce edemul. Nu pune gheata direct pe piele.

Aplica gheata pe un strat de tifon sau prosop. Mentine gheata pe muschi timp de aproximativ 20 de minute. Se repeta la fiecare ora, in prima zi. Pentru urmatoarele cateva zile, se aplica gheata la fiecare patru ore.

Formele durerilor de spate Formele durerilor de spate Pretutindeni in lume un numar neasteptat de mare de zile de lucru se pierd ca urmare a durerilor de spate. Se apreciaza ca 4 din 5 persoane sufera la un moment dat de dureri de spate. Durerea de spate se intalneste cel mai des la persoanele de varsta mijlocie, desi pot fi afectate si persoanele mai tinere de ambele sexe. Exista doua tipuri de durere de spate: acuta si cronica.

Compresie locala Se va folosi un bandaj compresiv pentru a reduce edemul. Atentie, intindere musculara la spate nu se infasura zona prea strans, deoarece acest lucru poate reduce circulatia sangelui. Ridicarea membrului afectat Ori de cate ori este posibil, se mentine zona afectata ridicata deasupra nivelului inimii.

Intinderile musculare: mini-ghid.

Alte metode de auto-ingrijire includ urmatoarele: Utilizarea unui medicament anti-inflamator fara prescriptie medicala [nota: gasiti AICI o lista cu 56 de alimente cu proprietati ani-inflamatoarela care sa apelati inainte de a da intindere musculara la spate in farmacie…] Dupa trei zile, se aplica caldura pe muschi de mai multe ori pe zi. Astfel va ajuta la circulatia sangelui in zona afectata pentru accelerarea vindecarii.

Nu odihni muschiul prea mult timp.

intindere musculara la spate

Acest lucru poate duce la rigiditate si slabiciune. Incepe cu intinderi usoare cat mai curand posibil.

intindere musculara la spate

Creste incet nivelul de activitate. Atunci cand iti reiei activitatea normala, nu uita de exercitiile de intindere si de incalzire inainte de antrenament. Astfel va ajuta la cresterea fluxului sanguin la muschi si scaderea riscului de accidentare.

Formele durerilor de spate

Ar trebui sa depui efort pentru a ramane in forma. Sansele de a suferi o intindere sunt mai mici daca muschii sunt puternici si sanatosi. In cazul in care intinderea musculara este severa, s-ar putea sa ai nevoie de asistenta medicala.

intindere musculara la spate

De asemenea, poate fi recomandata fizioterapia.

Citițiși